Effektiv hudpleie for en sensitiv og akneutsatt hud
Det kan være fristende å rense huden ofte og bruke sterke produkter når huden er fet eller har kviser. Men når huden har akne (inflammasjonstilstand), er hudbarrieren svekket, noe som er et annet ord for at huden er sensitiv og ikke bør overbehandles. En fet hud trenger også fuktighet og en velfungerende hudbarriere.
Slik bygger du en hudpleierutine for fet, akneutsatt hud
Torhild & Amanda
Gründere RÅ Skincare
Steg 1: Pure lipid cleanser (kveld) Oljebasert rens som fjerner solkrem og sminke uten å tette porer
Steg 2: Pore clarifying cleanser (kveld) Sink, niacinamide og melkesyre som gir en dyprens, fjerner overflødig død hud og balanserer talgproduksjonen.
Steg 3: Aktive ingredienser, fukt og beskyttelse
Variant 1: Ultra-Light Moisturiser For deg som vil ha en superlett, mattende rutine. Serum og krem i ett – enkel og effektiv rutine. Variant 2: Correcting Serum + Ectoin Light Moisturiser
Når du vil ha det lille ekstra. Ectoin og sink roer, mens bakuchiol og C-vitamin jobber med arr, akne, pigmentering og hudtekstur.
Velg produkter som:
- renser huden grundig uten å tørke den ut
- balanserer overflødig talg
- tilfører fuktighet uten å føles tung
- støtter og styrker hudbarrieren
- arbeider med urenheter og merker etter tidligere utbrudd
Hva er akne?
Akne, eller kviser, er en svært vanlig hudtilstand som kan oppstå i alle aldre. For mange starter plagene i puberteten, mens andre først opplever akne i voksen alder.
Akne utvikles når talg og døde hudceller bidrar til å tette porene. Sammen med økt talgproduksjon, bakterier og inflammasjon kan dette føre til hudormer, kviser og dypere betennelser i huden.
Les mer
Det finnes store variasjoner i graden av akne. Noen opplever enkelte kviser og hudormer, mens andre kan få mer utbredte utbrudd, dype betennelser eller smertefulle kuler under huden.
Målet med hudpleie for akneutsatt hud er å rense og balansere talgproduksjonen, samtidig som hudbarrieren ivaretas og ikke strippe huden for fuktighet. For sterke eller uttørrende produkter kan irritere huden og gjøre det vanskeligere å opprettholde en sunn hudbarriere. I tillegg er det gunstig å bruke ingredienser som demper og begrenser merker og arr etter akne.
Hormonell påvirkning på huden:
Menstruasjon
Talgproduksjonen kan variere gjennom menstruasjonssyklusen. Mange med fet og akneutsatt hud opplever at huden blir fetere og at det kommer flere utbrudd i tiden før menstruasjon.
Hormonelle svingninger kan også være en viktig årsak til at noen opplever akne i voksen alder.
Androgener
Androgener er en gruppe hormoner, blant annet testosteron, som påvirker talgkjertlene. Når nivået eller aktiviteten av disse hormonene øker, kan huden produsere mer talg. Dette er blant annet vanlig i puberteten og kan bidra til at porene lettere tettes og at akne utvikles.
Kan kosthold påvirke akne?
Sammenhengen mellom kosthold og akne er kompleks, og det finnes ikke ett kosthold som passer for alle. Forskning tyder likevel på at enkelte kostholdsfaktorer kan ha betydning hos noen med akneutsatt hud. Svært mange med akne forteller oss at de opplever bedring med et balansert og sunt kosthold, men for de med alvorlig akne er dette ikke nok. Da må ofte aknebehandling hos hudlege kombineres med et balansert kosthold, riktige hudpleieprodukter og stressdemping.
Raske karbohydrater
Et kosthold med mye sukker og andre raske karbohydrater gir raskere stigning i blodsukker og insulin. Hos enkelte kan et kosthold med høy glykemisk belastning være forbundet med mer akne.
Melkeprodukter
Noen studier har funnet en sammenheng mellom inntak av enkelte melkeprodukter og akne. Sammenhengen er imidlertid ikke entydig, og melkeprodukter vil ikke nødvendigvis påvirke huden hos alle.
Et variert, råvarebasert kosthold
Et variert kosthold med grønnsaker, frukt, fullkorn, proteinkilder og sunt fett gir kroppen næringsstoffene den trenger. Det er sjelden nødvendig å kutte ut hele matvaregrupper på grunn av akne uten at det finnes en tydelig grunn til det.